Im Video siehst du die etwas ältere Version der Trainingsübung am Butterfly Reverse. Das neue Trainingsvideo wird in Kürze eingespielt. Wir bitten um Verständnis.
Was solltest du beim Training am Butterfly Reverse beachten?
- Stabile aufgerichtete Sitzpostion einnehmen
- Rücken gegen das Polster drücken und Bauch anspannen
- Die Polster einstellen, dass sie hinter den Ellenbogen liegen
- Ellenbogen leicht beugen
- Arme nach außen öffnen, Rücken bleibt fest am Polster
- Kurz halten und langsam zurück in die Augangsposition ohne das Gewicht abzusetzen
Welche Muskelgruppen werden am Butterfly Reverse trainiert?
- Breiter Rückenmuskel
- Großer Rundmuskel
- Trapezmuskel
- Deltamuskel, Pars spinalis
