{"id":3108,"date":"2021-08-13T12:13:27","date_gmt":"2021-08-13T10:13:27","guid":{"rendered":"https:\/\/dominik-s.de\/hofsports\/?page_id=3108"},"modified":"2024-02-01T13:00:59","modified_gmt":"2024-02-01T12:00:59","slug":"leistungssteigerung","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/dominik-s.de\/hofsports\/leistungssteigerung\/","title":{"rendered":"Leistungssteigerung"},"content":{"rendered":"

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Leistungssteigerung<\/h1>\n

Leistungssteigerung durch Entwicklung der Schnellkraft und Widerstandsf\u00e4higkeit.
\n<\/b>Athletik ist das Trainingsprogramm, was auf eine Maximierung deiner sportlichen Leistung ausgerichtet ist. Das EGYM Trainingsprogramm Athletik hilft Dir dabei deine Kraftentfaltung zu optimieren und dich widerstandsf\u00e4higer gegen intensive Belastungen zu machen. Es kombiniert maximale Krafteins\u00e4tze mit hoher Bewegungsgeschwindigkeit bei maximaler Belastung w\u00e4hrend des Trainings.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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<\/i> <\/div>

sportliche Leistungsf\u00e4higkeit<\/h3>
Deine sportliche Leistungsf\u00e4higkeit wird durch das Trainingsprogramm maximal gesteigert.<\/div> <\/div> <\/div>
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Kernpunkt Maximalkraft<\/h3>
Das Basistraining ist das Maximalkraft Training. Je h\u00f6her die Maximalkraft, desto besser k\u00f6nnen Schnellkraft & Kraftausdauer trainiert & gesteigert werden.<\/div> <\/div> <\/div> [\/vc_column][vc_column width=“1\/3″][vc_single_image image=“3121″ img_size=“full“ alignment=“center“ css_animation=“bottom-to-top“]

Dein Trainingsplan<\/h2>
Individuell erstellen lassen<\/div><\/div>
<\/i>Kostenloses Probetraining<\/a><\/div><\/div><\/div>[\/vc_column][vc_column width=“1\/3″][vc_empty_space]
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Explosive Kraftentwicklung<\/h3>
Du trainierst bei maximaler Belastung bei hoher Bewegungsgeschwindigkeit. Das sorgt f\u00fcr einen Kraftanstieg in m\u00f6glichst kurzer Zeit (Explosivkraft).<\/div> <\/div> <\/div>
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Maximale Krafteins\u00e4tze<\/h3>
Du trainierst mit kurze, hochintensive Einheiten, um die Leistungsf\u00e4higkeit und das das Kraftniveau deiner Muskeln zu steigern. Das erh\u00f6ht die Aussch\u00f6pfung deines Muskelpotentials.<\/div> <\/div> <\/div> [\/vc_column][\/vc_row][vc_row full_width=“stretch_row“ css=“.vc_custom_1706788700276{background-color: #000000 !important;}“][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n
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Die vier Phasen im Trainingsprogramm Athletik<\/h2>\n

Das Training besteht aus vier Phasen. Jede Phase beginnt dabei mit einer Kraftmessung, um das Trainingsgewicht jederzeit an den individuellen Fortschritt anzupassen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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PHASE 01<\/h3>
Robustheit (Negativ)<\/div>
Robustheit der Muskeln st\u00e4rken<\/strong>
In der ersten Phase schaffen wir zuerst die idealen Voraussetzungen f\u00fcr die nachfolgenden Phasen, indem wir die Muskeln st\u00e4rken und robuster machen. In der exzentrischen Kontraktion kann die Muskulatur mehr Kraft aufbringen als in der konzentrischen Kontraktion. Von diesem Prinzip machen wir im Negativtraining Gebrauch: W\u00e4hrend wir einerseits durch hohe Intensit\u00e4ten und mittlere Wiederholungszahlen Muskeln aufbauen, optimieren wir durch die zus\u00e4tzliche Last in der exzentrischen Phase die Anzahl der aktiven Muskelfasern und die systematische Zusammenarbeit derselben (intramuskul\u00e4re Koordination).
Quelle: https:\/\/egym.com\/<\/i><\/div> <\/div> <\/div> [\/vc_column_inner][vc_column_inner width=“1\/4″]
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PHASE 02<\/h3>
Schnellkraft (Explonic)<\/div>
Maximale Schnellkraft<\/strong>
Das explonische Training setzt sich aus mittlerem Gewicht bei maximaler Geschwindigkeit zusammen. Durch das relativ niedrige Gewicht arbeitet die Muskulatur an ihrem Leistungsmaximum. Dieses schnellkr\u00e4ftige Training erm\u00f6glicht es dir deine Kraft in Geschwindigkeit umzusetzen, was die Grundvoraussetzung f\u00fcr sportliche Leistung ist. Es kommt zu einer Optimierung des Muskel-Nerven-Systems wobei mehr Muskelaufasern auf einmal angesteuert werden k\u00f6nnen. Deine Kraft wird gesteigert ohne zus\u00e4tzlich an Muskelmasse zuzunehmen. Je besser das Zusammenspiel aus Muskeln und Nerven (Aktivierung der Muskelfasern) funktioniert, desto gr\u00f6\u00dfer ist die Leistungsf\u00e4higkeit der Muskulatur.
Quelle: https:\/\/egym.com\/<\/i><\/div> <\/div> <\/div> [\/vc_column_inner][vc_column_inner width=“1\/4″]
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PHASE 03<\/h3>
Muskelaufbau (Isokinetisch)<\/div>
Muskelmasse st\u00e4rken<\/strong>
Ziel der dritten Phase ist es, Muskeln aufzubauen. Die isokinetische Trainingsmethode ist hierf\u00fcr optimal geeignet, da die volle Muskelauslastung in jedem Gelenkwinkel erreicht werden kann. Somit st\u00e4rkst du deine Muskeln in ihrem vollem Bewegungsumfang. Das harte Training lohnt sich: Die Muskeln k\u00f6nnen intensiven und anhaltenden Anstrengungen l\u00e4nger standhalten, da es zu einer erheblichen Verbesserung des Muskelumfangs und der Kraftentwicklung kommt.
Quelle: https:\/\/egym.com\/<\/i><\/div> <\/div> <\/div> [\/vc_column_inner][vc_column_inner width=“1\/4″]
<\/i> <\/div>

PHASE 04<\/h3>
Schnellkraft (Explonic)<\/div>
Maximale Explosivit\u00e4t<\/strong>
In der letzten Phase trainieren wir wieder explonisch. Wir nutzen die in den vorherigen Phasen erzielten Fortschritte und k\u00f6nnen jetzt noch h\u00f6here Lasten noch schneller bewegen. Durch die gesteigerte Leistungsf\u00e4higkeit ist es nun m\u00f6glich, das volle Potential der Muskulatur auszusch\u00f6pfen und durch einen maximal schnellen Kraftaufbau gegen den Widerstand die Explosivkraft unserer Muskeln zu perfektionieren.
Quelle: https:\/\/egym.com\/<\/i><\/div> <\/div> <\/div> [\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row full_width=“stretch_row“ parallax=“content-moving“ css_animation=“appear“ el_id=“kontakt-trainingsziele“][vc_column]

W\u00c4HLE DEIN TRAININGSZIEL<\/h2>
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F\u00fclle daf\u00fcr bitte das unten stehende Kontaktformular aus.
\nDu kannst uns auch gerne direkt anrufen.
\n09281 – 400 11<\/a><\/b><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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    Bitte w\u00e4hle dein Trainingsziel:<\/strong>
    \n(Mehrfachauswahl m\u00f6glich)<\/em>\n<\/p>\n

    Allgemeine Fitness<\/span><\/span>Muskelaufbau<\/span><\/span>Figurtraining<\/span><\/span>Abnehmen<\/span><\/span>Immunsystem st\u00e4rken<\/span><\/span>Leistungssteigerung<\/span><\/span>F\u00fcr Diabetiker<\/span><\/span>Reha Fit<\/span><\/span><\/span><\/span>\n<\/p>\n

    Oder w\u00e4hle ein anderes Anliegen:<\/strong>
    \n(Mehrfachauswahl m\u00f6glich)<\/em>\n<\/p>\n

    Gesundheitsscreening<\/span><\/span>Reha Sport<\/span><\/span>Pr\u00e4ventionskurs<\/span><\/span>Firmenfitness<\/span><\/span>kostenloses Probetraining<\/span><\/span>anderes Anliegen<\/span><\/span><\/span><\/span>\n<\/p>\n