Dance Step

Kurs / Abnehmen, Bewegung, Figur straffen, Fitness verbessern, Jung bleiben, Kräftigung, Prävention

Dance Step

Bewegung

Wir bewegen uns zu fetziger Musik. Die überflüssigen Pfunde schmelzen dahin. Der Spaßfaktor kommt beim Dance Step nicht zu kurz.
Der DanceStep Fitnesskurs ist für alle Altersstufen und für Frauen und Männer, die gerne Tanzen und sich auspowern möchten, empfehlenswert. Darüber hinaus wird unser Körper geformt und die Kondition verbessert.

DanceStep

Der DanceStep Fitness-Kurs im Lady-Sports hilft dir:

✓ Gewicht zu reduzieren,
✓ deine Figur zu straffen,
✓ die Ausdauer zu verbessern,
✓ deine Fitness zu steigern,
✓ Jung zu bleiben und
✓ Prävention

Für dich geeignet ist der DanceStep Fitnesskurs, wenn du Spaß an Bewegung zur Musik hast, gern in Gruppen trainierst, deine Koordinationsfähigkeit schulen möchtest und gern tanzt, aber nicht (mehr so gerne) in die Disco (oder heute in einen Club) gehen magst.
Grundkenntnisse benötigst du keine oder wenige. Es ist ein Anfänger- und Wiedereinsteiger- Kurs.

Kursbeginn: Der Einstieg in diesen Kurs ist jederzeit möglich.

Kursdauer: Fortlaufend

Kursablauf:

Warum solltest du am Kurs teilnehmen?

  • Du möchtest deine Ausdauer im Cardio-Bereich verbessern.
  • Joggen ist dir zu langweilig.
  • Du hast Spaß an tänzerischer Bewegung und moderner Musik.

Was bringt der der Kurs?

  • Spaß und gute Laune
  • Verbesserung der Ausdauer, Beweglichkeit und der Koordination
  • Gewichtsreduktion

Was machen wir? Welche Übungen machen wir in der Kursstunde?

Nach Anweisung und im Takt der Musik auf ein Step-Brett, auch Box genannt, hinauf und heruntersteigen. Alle Übungen werden ohne zusätzliche Geräte, Hanteln, Gewicht usw. ausgeführt.

Nach einem kurzen Aufwärmen starten wir mit sehr einfachen Schritten und steigern uns im Tempo und der Schwierigkeit der Schritte.

  • Aufbau einer Choreografie. Für Fachfrauen. Drei Blöcke pro Stunde sind das Ziel: 1. Block 32 Counts, 2. Block 16 Counts, 3. Block 16 Counts. Geschnitten wird immer, wenn es passt.
  • Finale: Alle Blöcke werden in geschnittener Form durchgetanzt. Hier ist die Musik am schnellsten.
  • Cool-Down. Nur kurz, einige Dehnübungen.

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