Stärke deine Abwehrkräfte in Corona Zeiten!
Das Immunsystem mit gezieltem Training zu unterstützen, ist eine Möglichkeit, die eigenen Abwehrkräfte in Zeiten von Corona zu stärken – doch auch bei Vorerkrankungen kann sich gezieltes Training positiv auf deinen allgemeinen Gesundheitszustand auswirken.
Mit seiner einzigartigen Intensität und Progression ist das Immunity Boost Trainingsprogramm auf die Freisetzung von Myokinen zugeschnitten und verhindert gleichzeitig, dass du deinen Körper in einen Überlastungszustand bringst, der dich einem erhöhten Infektionsrisiko aussetzen könnte. So kannst du mit gezieltem Muskelaufbau dein Immunsystem stärken und trainierst zielgerichtet und effektiv – ohne deinen Organismus übermäßig zu überlasten.
Was sind Myokine?
Während des Trainings produzieren Muskeln Botenstoffe, die so genannten Myokine. Myokine schützen dich vor Krankheiten und bilden die „Ladestation“ für unser Immunsystem. Auf diese Weise sorgen starke Muskeln nicht nur für mehr Kraft, sondern auch für ein gestärktes Immunsystem und körperliche Fitness.
Positive Effekte bei bestehenden Grunderkrankungen
Das Immunsystem mit gezieltem Training zu unterstützen, ist eine Möglichkeit, die eigenen Abwehrkräfte in Zeiten von Corona zu stärken – doch auch bei Vorerkrankungen kann sich gezieltes Training positiv auf deinen allgemeinen Gesundheitszustand auswirken. Denn Grunderkrankungen wie Bluthochdruck, koronare Herzkrankheiten, Fettleibigkeit, Diabetes Typ II und Lungenerkrankungen können das Risiko, im Falle einer Infektion, einen schweren Krankheitsverlauf zu erleiden, erhöhen. Krafttraining kann also nicht nur dein Immunsystem stärken, sondern kann auch positive Effekte auf bestehende Vorerkrankungen haben.
Immunity Boost – Trainingsprinzip
Bei konventionellem Training besteht die Gefahr der Überlastung und damit der Verlängerung des Zeitfensters der Immunsuppression. Insbesondere Trainingsprogramme im „Boot-Camp-Stil“, die dich an deine persönlichen Grenzen bringen, könnten riskant sein. Mit EGYM kann die Steuerung der Trainingsreize sehr granular gesteuert werden, wodurch sichergestellt wird, dass dennoch die notwendigen Trainingsreize für Muskelwachstum sowie die Freisetzung von Myokinen erzeugt werden.
Das Training besteht aus 4 Stufen, wobei eine Stufe immer 6 Trainingseinheiten beinhaltet. Die Gesamtdauer des Trainings ist abhängig davon, wie oft du pro Woche trainierst: Beispiel: 2 Trainingseinheiten pro Woche = etwa 3 Monate für gesamtes Trainingsprogramm.
Es gibt insgesamt 4 Trainingsstufen:
Immunity Boost führt dich stufenweise durch das Programm und gibt den optimalen Trainingsverlauf vor.
1. Stufe: Eingewöhnen
Leichter Start mit niedriger Intensität zur Akklimatisierung und Gewohnheitsbildung
2. Stufe: Steigern
Muskelausdauer mit festgelegten Pausen für erhöhten Blutfluss
3. Stufe: Intensivieren
Muskelwachstum mit festgelegten Pausen für erhöhten Blutfluss und Myokine-Freisetzung
4. Stufe: Maximieren
Erhöhte Intensität für stärkeren Wachstumsreiz und höheren Trainingseffekt
Jede einzelne Trainingsstufe hat 3 Trainingsphasen:
Jede Trainingseinheit besteht wiederum aus drei Phasen.
1. Phase: Aufwärmphase
Die Aufwärmphase mit Muskellängentraining (Mobility) sorgt für erhöhten Lymphfluss und eine verbesserte Atmung, um den Körper optimal auf den bevorstehenden Trainingsreiz vorzubereiten.
2. Phase: Haupttrainingsphase
Der Hauptteil des Trainings besteht aus einem progressiven Krafttraining, das deinen Muskeln den notwendigen Anreiz gibt, für erhöhte Myokine-Freisetzung.
3. Phase: Cool-Down-Phase
Die Cool-Down-Phase sorgt für die Reduzierung der Immunsuppression und beschleunigt deine Regeneration.
Wir bitten für jedes Training um Anmeldung:
1. telefonisch:
09281 – 400 11
Telefonisch sind wir zu folgenden Zeiten da:
Mo. – Sa.: 10:00 Uhr – 21:00 Uhr
Sonntag: 10:00 Uhr – 20:00 Uhr
2. über die Online Kursverwaltung:
Die Anmeldung kann auch gerne direkt über die ONLINE KURSVERWALTUNG erfolgen.
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3. über unser Kontaktformular:
