Reha Sport Training

Sanftes Training nach einer Verletzung oder zur Rehabilitation bei Beschwerden.
Das Trainingsprogramm Reha Fit ermöglicht Dir ein sanftes Training zur Rehabilitation bei Beschwerden oder nach einer Verletzung. Damit Du ganz schnell wieder fit wirst und auch fit bleibst. Reha Fit ist das Trainingsprogramm, was Dich schonend und effektiv wieder an deine normale Leistungsfähigkeit heran führt. Das EGYM Trainingsprogramm Reha Fit garantiert Dir einen erfolgreichen Wiedereinstieg ins Training und schließt Überlastung aus. Es schont die Gelenke und minimiert so das Verletzungsrisiko durch Überlastung.

Das Training besteht aus:
Mobilisierung (Verbesserung der Beweglichkeit), Aktivierung (Steigerung der Geschwindigkeit & Wiederholungszahl) und Aufbau bzw. Kräftigung der Muskulatur. Das Ziel ist die schonende Steigerung der Intensität des Trainings (Erhöhung des Trainingsgewichts & Kraftausdauertraining).

Zielgruppe:
Es richtet sich an (untrainierte) Personen, denen andere Trainingsziele zu intensiv sind oder einfach schonend trainieren wollen. Es richtet sich auch an Personen, die nach einer Verletzung oder aufgrund von Beschwerden, für das normale Training noch nicht fit genug sind.

schonendes Einstieg

Du wirst schonend und professionell an deine normale Leistungsfähigkeit herangeführt.

Sanftes Training

zur Rehabilitation bei Beschwerden oder nach einer Verletzung.
HofSports-Trainingsziele-reha-fit

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Zur Prävention oder Rehabilitation

Das Training richtet sich an alle Personen, die schonend trainieren wollen oder müssen und das Training stetig steigern wollen. (z.B. bei Beschwerden oder nach Verletzungen).

Rückkehr zur vollen Funktion bzw. Leistung

Verbesserung der Beweglichkeit - Aufbau und Kräftigung der Muskeln - Steigerung der Intensität

Die vier Phasen im Trainingsprogramm Reha Fit

Das Training besteht aus vier Phasen. Jede Phase beginnt dabei mit einer Kraftmessung, um das Trainingsgewicht jederzeit an den individuellen Fortschritt anzupassen.
Die vier Phasen bestehen aus jeweils sechs Trainingseinheiten und erstrecken sich insgesamt über ca. drei Monate.

PHASE 01

Mobilisierung (Isokinetisch)
Mobilisierung der Kräfte
In der ersten Phase steht die Mobilisierung im Vordergrund. Das sanfte Training nach der besonders schonenden isokinetischen Trainingsmethode zielt auf die Verbesserung der Beweglichkeit ab. Diese Phase ist der erste Schritt in Richtung Schmerzfreiheit.
Quelle: https://egym.com/

PHASE 02

Aktivierung (Isokinetisch)
Aktivierung der Leistung
In der zweiten Phase wird ebenfalls isokinetisch trainiert, d. h. das Gewicht in jedem Bewegungswinkel reguliert. Bei weiterhin sehr geringer Kraftaufwand geht es um Steigerung der Geschwindigkeit und Wiederholungszahl. Dies schafft die optimale Grundlage für das darauf folgende Kraftaufbautraining.
Quelle: https://egym.com/

PHASE 03

Kraftaufbau (Negativ)
Aufbau bzw. Kräftigung der Muskulatur
Hier geht es um Aufbau und Kräftigung der Muskeln durch negatives Training, bei dem es eine leichte Gewichtssteigerung in der exzentrischen oder negativen Phase gibt. Der Muskelwachstumsreiz ist in dieser Phase nun intensiver.
Quelle: https://egym.com/

PHASE 04

Volle Funktion (Regulär)
Steigerung der Intensität
In der letzten Phase wird regulär trainiert. Der Fokus liegt auf einer Erhöhung des Trainingsgewichts hin zum Kraftausdauertraining. Diese Phase bereitet dich optimal darauf vor mit einem anderen Trainingprogramm, zum Beispiel Allgemeine Fitness voll durchzustarten.
Quelle: https://egym.com/

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