Im Video siehst du die Trainingsübung am alten Gerät. Das Video am neuen Gerät wird in Kürze eingespielt. Wir bitten um Verständnis.
Schöne Brust und starker Rücken!
Am Butterfly und Butterfly Reverse kannst du Brust, Schulter und Rücken trainieren. Die einfache Bewegungsausführung kann unter Anleitung schnell erlernt werden. Fitnessübungen am Butterfly/Butterfly Reverse gehören zu den beliebtesten Übungen im Fitnessstudio. Achte beim Training bitte auf die richtige Körperhaltung. Die häufigsten Fehler sind Schwung holen mit dem Oberkörper anstatt diesen unbeweglich zu lassen und komplett durchgestreckte Arme. Die Arme sollten im Ellenbogengelenk leicht gebeugt sein.
Was solltest du beim Training am Butterfly Reverse beachten?
- Po und oberen Rücken gegen das Rückenpolster drücken.
- Griffstangen mit beiden Händen auf Höhe der Brust umgreifen und nach vorne drücken.
- Arme bis vor den Schultern öffnen.
Welche Muskelgruppen werden beim Butterfly Reverse trainiert?
Butterfly:
- Großer Brustmuskel – musculus pectoralis major
- Vorderer Teil des Deltamuskels – musculus deltoideus
Butterfly Reverse:
- Großer Rundmuskel – musculuc teres major
- Trapezmuskel – musculus trapezius
- Hinterer Teil des Deltamuskels – musculus deltoideus
Starte jetzt für deinen Erfolg
Trainingsübung für Brust und Rücken am Butterfly Reverse:
- Aufwärmen: Vor Beginn des Zirkeltrainings 10 Minuten Walking auf dem Laufband.
- 30 Sekunden Training am Butterfly Reverse, dann der Wechsel zur nächsten Übung an einem weiteren Trainingsgerät.
- Die Übung am Butterfly Reverse wird 2x während des Zirkeltrainings absolviert.
Empfohlene Trainingseinheiten:
Unsere Fitnesstrainer empfehlen ein regelmäßiges Training 3x die Woche über einen Zeitraum von mindestens 6 Wochen.
Für ein Ganzkörpertraining empfiehlt sich ein Zirkeltraining an unterschiedlichen Geräten. Frage bitte deinen TrainerIn im Fitnessstudio HofSports oder Lady-Sports. Mit dir gemeinsam erstellen wir einen Trainingsplan, der perfekt auf deine persönlichen Anforderungen zugeschnittenen ist. Lese mehr über unsere individuellen Trainingspläne.
