RÜCKENTRAINING

Rückenschule im Lady-Sports

Mit nur zwei bis drei Mal 30 Minuten Training pro Woche kannst du deine Rückenmuskulatur stärken. Dein personalisiertes Training ist ganzheitlich ausgerichtet und trainiert komplexe Bewegungsmuster.

Rücken stärken

Deine Rückenmuskulatur wird bei jedem unserer Fitnessgeräte beansprucht und dadurch trainiert.

Muskelaufbau

Die Übungen übermitteln Reize an die Rückenmuskulatur und werden abschließend gedehnt.

Rücken und Bauch

Deine Körperhaltung und Aufrichtung wird durch das ausgewogene Training von Rücken und Bauch verbessert.
Rückentraining und Rückenschule Fitnessstudio Lady-Sports

Alltagstauglich

Die gelernten Rückenübungen sind einfach in deinen Alltag zu integrieren. Rückenschmerzen ade!

Steigert deine Leistung

Kräftige Muskeln rund um die Wirbelsäule vermindern die Verletzungsgefahr und steigern deine Leistungsfähigkeit.

Inklusive Abnehmen

Du verbrennst mehr Kalorien durch den Aufbau von Muskeln. Auch das Bauchfett schmilzt durch das Rückenmuskeltraining.

EIN STARKER RÜCKEN!

Das Kreuz mit dem Kreuz – Rückenschmerzen müssen nicht sein!

Dadurch, dass immer mehr Menschen eine sitzende Tätigkeit ausüben, nehmen Rückenschmerzen in der Bevölkerung immer mehr zu. Meist fehlt dann nach den überwiegend sitzenden Tätigkeiten der Ausgleich – zu sehr lockt das Sofa. Doch Rückenschmerzen müssen nicht sein! Der aktive Aufbau der Rückenmuskulatur beugt Rückenschmerzen vor und ist für Jung und Alt äußerst wichtig! Deshalb bietet das Fitness-Studio Lady-Sports ein spezielles Rückentraining an, um bestehende Rückenschmerzen zu lindern und die Muskulatur der Halswirbelsäule, der Brustwirbelsäule und der Lendenwirbelsäule zu stärken. Hast du schon Rückenbeschwerden oder sogar dauernde Rückenschmerzen? Dann wird es Zeit, etwas dagegen zu unternehmen! Komm zu uns in’s Lady-Sports – wir werden dich in deinen Bemühungen für einen gesunden Rücken unterstützen!

Dein individueller Trainingsplan mit abwechslungsreichen Rücken-Übungen!

Du erhältst einen speziellen Trainingsplan, mit genau auf dich zugeschnittenen Rückenübungen. Deine Personal-Trainerin führt dich an neue Übungen heran und übt mit dir die richtige Ausführung ein. Zur Abwechslung kannst du dann noch an verschiedenen Gruppen-Kursen, wie z.B. “Rückenfit” oder “Flexibar” (Schwungstab) teilnehmen oder beim Yoga die schmerzende Muskulatur entspannen.

ABNEHMEN
Teste unser neues EGYM Trainingsprogramm „Reha Fit“

Das Trainingsprogramm Reha Fit ermöglicht Dir ein sanftes Training zur Rehabilitation bei Beschwerden oder nach einer Verletzung. Damit Du ganz schnell wieder fit wirst und auch fit bleibst. Es ist das optimale Trainingsprogramm für Deinen Rücken. Das Training ist sicher und schließt Überlastung aus und trainiert schonend aber gezielt Deine Rückenmuskulatur.

Das Trainingsprogramm Reha Fit ist in vier Phasen unterteilt.
Die vier Phasen bestehen aus jeweils sechs Trainingseinheiten und erstrecken sich insgesamt über ca. drei Monate.
Das EGYM Programm Reha Fit ist besonders für diejenigen geeignet, die nach einer Verletzung einen schonenden Wiedereinstieg ins Training suchen. Die isokinetische Trainingsmethode schont die Gelenke und minimiert so das Verletzungsrisiko durch Überlastung.

PHASE 01

Mobilisierung (Isokinetisch)

In der ersten Phase steht die Mobilisierung im Vordergrund. Das sanfte Training nach der besonders schonenden isokinetischen Trainingsmethode zielt auf die Verbesserung der Beweglichkeit ab. Diese Phase ist der erste Schritt in Richtung Schmerzfreiheit.

PHASE 02

Aktivierung (Isokinetisch)

In der zweiten Phase wird ebenfalls isokinetisch trainiert, d. h. das Gewicht in jedem Bewegungswinkel reguliert. Bei weiterhin sehr geringer Kraftaufwand geht es um Steigerung der Geschwindigkeit und Wiederholungszahl. Dies schafft die optimale Grundlage für das darauf folgende Kraftaufbautraining.

PHASE 03

Kraftaufbau (Negativ)

Aufbau bzw. Kräftigung der Muskulatur. Hier geht es um Aufbau und Kräftigung der Muskeln durch negatives Training, bei dem es eine leichte Gewichtssteigerung in der exzentrischen oder negativen Phase gibt. Der Muskelwachstumsreiz ist in dieser Phase nun intensiver.

PHASE 04

Volle Funktion (Regulär)

Steigerung der Intensität. In der letzten Phase wird regulär trainiert. Der Fokus liegt auf einer Erhöhung des Trainingsgewichts hin zum Kraftausdauertraining. Diese Phase bereitet dich optimal darauf vor mit einem anderen Trainingprogramm, zum Beispiel Allgemeine Fitness voll durchzustarten.

STARTE JETZT!

WILLST DU AUCH ENDLICH DEINE ZIELE ERREICHEN?

Dann vereinbare gleich ein kostenloses Probetraining inkl. Beratungsgespräch im Lady-Sports für Dein personalisiertes Trainingskonzept. Wir freuen uns auf Dich.

    WAS WILLST DU ERREICHEN?
    Mehrfachauswahl möglich

    AbnehmenFitness verbessernFigur straffenRücken stärkenVerspannungen lösenMuskeln stärkenAusdauer verbessernKursteilnahmeSonstiges

    MIT WELCHEN KONZEPTEN?
    Mehrfachauswahl möglich

    mit Trainingskonzeptmit Ernährungskonzeptmit Beautykonzept

    Geburtsdatum

    WAS WILLST DU NOCH ERREICHEN?

    Der Wille ist da? Super, dann hast Du es schon fast geschafft!

    Lady-Sports, Dein Fitnessstudio für Frauen, bringt Dich mit Deinem persönlichen Trainingskonzept an Dein Ziel.
    Denn gemeinsam schaffen wir das!

    Lady-Sports-Abnehmen

    ABNEHMEN

    Wohlfühlgewicht durch erfolgreiches Abnehmen!

    Lady-Sports-Fitness

    FITNESS

    Schnell wieder fit werden & es auch bleiben!

    Lady-Sports-ERNAEHRUNGSKONZEPT

    STRAFFUNG

    Haut straffen durch gezielten Muskelaufbau!

    Lady-Sports-Rueckentraining

    RÜCKENTRAINING

    Muskeltraining gegen Rückenprobleme!

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    FIT & SCHWANGER

    Fit während & nach der Schwangerschaft!

    DOMINIKS STUDIOS

    Fitness & Gesundheit & Wellness & Beauty

    Bei uns erhälst du das Gesamtpaket, sowohl für Fitness & Gesundheit & Beauty & Wellness!
    Darüber hinaus kannst Du, neben Deinem Fitnessstudio für Frauen, auch unsere anderen Studios besuchen.

    Fitnessstudio-HofSports

    FITNESS & GESUNDHEIT

    FITNESSSTUDIO HOFSPORTS

    Das HofSports bietet Dir ein personalisiertes Training für maximale Trainingserfolge.

    Kosmetikstudio-HofBeauty

    KOSMETIK / BEAUTY

    KOSMETIKSTUDIO HOFBEAUTY

    Das HofBeauty bietet Dir immer die neusten Beauty-Behandlungen an.

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    FETT WEG MIT KÄLTE

    KRYOLIPOLYSE IM KRYOFIT STUDIO

    Einfach und bequem zur Traumfigur im KryoFit Studio in Hof. Fett weg ohne OP!

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    EMS TRAINING

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    Mit dem EMS-Training erreichst Du schneller deine Fitness-Erfolge mit nur 20 Min./Woche

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    SOLARIUM

    SONNENSTUDIO HOFSUN

    Perfekte & gesunde Bräune für jeden Hauttyp findest Du im Sonnenstudio HofSun.

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    SPORTNAHRUNG

    DOMINIK-S SPORTNAHRUNG

    Sportnahrung als Nahrungsergänzung zum Muskelaufbau und Leistungssteigerung.

    KOSTENLOSES PROBETRAINING!

    Teste doch einfach mal deinen Wunschkurs!

    Bei uns kannst Du ganz einfach deinen ausgewählten Kurs bei uns ganz unverbindlich testen. So erhälst Du einen optimalen Einblick und kannst Dir ein eigenes Bild machen 😉 Bei uns bekommst Du personalisiertes Training, das ganz auf Deine Bedürfnisse zugeschnitten ist. So erzielst Du auch wirklich Erfolge und erreichst Deine Trainingsziele!

    WIR HALTEN ZUSAMMEN!

    Zum Schutz für uns Alle!

    Unser fachmännisch geschultes Personal trägt im im Fitnessstudio natürlich zertifizierte FFP2 Masken zum Eigenschutz und zum Schutz unserer Kunden. Ansonsten können bei Bedarf die FFP2 Masken hier bei uns im Shop bestellt werden, damit ihr auch weiterhin gut geschützt seid: Bestelle hier deine zertifizierten FFP2 Masken

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