RÜCKENTRAINING

Rückenschule im Lady-Sports

Mit nur zwei bis drei Mal 30 Minuten Training pro Woche kannst du deine Rückenmuskulatur stärken. Dein personalisiertes Training ist ganzheitlich ausgerichtet und trainiert komplexe Bewegungsmuster.

Rücken stärken

Deine Rückenmuskulatur wird bei jedem unserer Fitnessgeräte beansprucht und dadurch trainiert.

Muskelaufbau

Die Übungen übermitteln Reize an die Rückenmuskulatur und werden abschließend gedehnt.

Rücken und Bauch

Deine Körperhaltung und Aufrichtung wird durch das ausgewogene Training von Rücken und Bauch verbessert.

Alltagstauglich

Die gelernten Rückenübungen sind einfach in deinen Alltag zu integrieren. Rückenschmerzen ade!

Steigert deine Leistung

Kräftige Muskeln rund um die Wirbelsäule vermindern die Verletzungsgefahr und steigern deine Leistungsfähigkeit.

Inklusive Abnehmen

Du verbrennst mehr Kalorien durch den Aufbau von Muskeln. Auch das Bauchfett schmilzt durch das Rückenmuskeltraining.

EIN STARKER RÜCKEN!

Das Kreuz mit dem Kreuz – Rückenschmerzen müssen nicht sein!

Dadurch, dass immer mehr Menschen eine sitzende Tätigkeit ausüben, nehmen Rückenschmerzen in der Bevölkerung immer mehr zu. Meist fehlt dann nach den überwiegend sitzenden Tätigkeiten der Ausgleich – zu sehr lockt das Sofa. Doch Rückenschmerzen müssen nicht sein! Der aktive Aufbau der Rückenmuskulatur beugt Rückenschmerzen vor und ist für Jung und Alt äußerst wichtig! Deshalb bietet das Fitness-Studio Lady-Sports ein spezielles Rückentraining an, um bestehende Rückenschmerzen zu lindern und die Muskulatur der Halswirbelsäule, der Brustwirbelsäule und der Lendenwirbelsäule zu stärken. Hast du schon Rückenbeschwerden oder sogar dauernde Rückenschmerzen? Dann wird es Zeit, etwas dagegen zu unternehmen! Komm zu uns in’s Lady-Sports – wir werden dich in deinen Bemühungen für einen gesunden Rücken unterstützen!

Dein individueller Trainingsplan mit abwechslungsreichen Rücken-Übungen!

Du erhältst einen speziellen Trainingsplan, mit genau auf dich zugeschnittenen Rückenübungen. Deine Personal-Trainerin führt dich an neue Übungen heran und übt mit dir die richtige Ausführung ein. Zur Abwechslung kannst du dann noch an verschiedenen Gruppen-Kursen, wie z.B. Pilates, Power House, egym Zirkeltraining teilnehmen oder beim Yoga die schmerzende Muskulatur entspannen.

ABNEHMEN
Teste unser neues EGYM Trainingsprogramm „Reha Fit“

Das Trainingsprogramm Reha Fit ermöglicht Dir ein sanftes Training zur Rehabilitation bei Beschwerden oder nach einer Verletzung. Damit Du ganz schnell wieder fit wirst und auch fit bleibst. Es ist das optimale Trainingsprogramm für Deinen Rücken. Das Training ist sicher und schließt Überlastung aus und trainiert schonend aber gezielt Deine Rückenmuskulatur.

Das Trainingsprogramm Reha Fit ist in vier Phasen unterteilt.
Die vier Phasen bestehen aus jeweils sechs Trainingseinheiten und erstrecken sich insgesamt über ca. drei Monate.
Das EGYM Programm Reha Fit ist besonders für diejenigen geeignet, die nach einer Verletzung einen schonenden Wiedereinstieg ins Training suchen. Die isokinetische Trainingsmethode schont die Gelenke und minimiert so das Verletzungsrisiko durch Überlastung.

PHASE 01

Mobilisierung (Isokinetisch)

In der ersten Phase steht die Mobilisierung im Vordergrund. Das sanfte Training nach der besonders schonenden isokinetischen Trainingsmethode zielt auf die Verbesserung der Beweglichkeit ab. Diese Phase ist der erste Schritt in Richtung Schmerzfreiheit.

PHASE 02

Aktivierung (Isokinetisch)

In der zweiten Phase wird ebenfalls isokinetisch trainiert, d. h. das Gewicht in jedem Bewegungswinkel reguliert. Bei weiterhin sehr geringer Kraftaufwand geht es um Steigerung der Geschwindigkeit und Wiederholungszahl. Dies schafft die optimale Grundlage für das darauf folgende Kraftaufbautraining.

PHASE 03

Kraftaufbau (Negativ)

Aufbau bzw. Kräftigung der Muskulatur. Hier geht es um Aufbau und Kräftigung der Muskeln durch negatives Training, bei dem es eine leichte Gewichtssteigerung in der exzentrischen oder negativen Phase gibt. Der Muskelwachstumsreiz ist in dieser Phase nun intensiver.

PHASE 04

Volle Funktion (Regulär)

Steigerung der Intensität. In der letzten Phase wird regulär trainiert. Der Fokus liegt auf einer Erhöhung des Trainingsgewichts hin zum Kraftausdauertraining. Diese Phase bereitet dich optimal darauf vor mit einem anderen Trainingprogramm, zum Beispiel Allgemeine Fitness voll durchzustarten.

WAS WILLST DU NOCH ERREICHEN?

Der Wille ist da? Super, dann hast Du es schon fast geschafft!

Lady-Sports, Dein Fitnessstudio für Frauen, bringt Dich mit Deinem persönlichen Trainingskonzept an Dein Ziel.
Denn gemeinsam schaffen wir das!

ABNEHMEN

Wohlfühlgewicht durch erfolgreiches Abnehmen!

FITNESS

Schnell wieder fit werden & es auch bleiben!

STRAFFUNG

Haut straffen durch gezielten Muskelaufbau!