Im Video siehst du die Trainingsübung am alten Gerät. Das Video am neuen Gerät wird in Kürze eingespielt. Wir bitten um Verständnis.
Schlanke, straffe Oberarme in nur 3 Tagen Training pro Woche
Auch Frauen wünschen sich muskulöse Oberarme. Nicht etwa dicke Muskelpakete, sondern einen sichtbaren durchtrainierten Bizeps der beim Anspannen leicht sichtbar wird. Effektiv kannst du dies am Bizeps/Trizeps Kombigerät erreichen.
Die beiden Oberarmmuskeln Bizeps und Trizeps ergänzen sich beim Beugen und Strecken. Sie sind so genannte Antagonisten: Während der eine Muskel aktiv ist und sich verkürzt, ist der andere inaktiv und dehnt sich aus. Daher ist ein Training am Kombigerät, welches beide Muskeln trainiert, optimal.
Was solltest du am Bizeps/Trizeps Kombigerät beachten?
- Oberarme fest am Polster.
- Gelenke leicht gebeugt lassen.
- Aufrechte Körperhaltung.
Welche Muskelgruppen werden am Bizeps/Trizeps Kombigerät trainiert?
- Zweiköpfiger Armbeuger – musculus biceps brachii
- Dreiköpfiger Armstrecker – musculus triceps brachii
Starte jetzt für deinen Erfolg
Trainingsübung Bizeps/Trizeps:
- Aufwärmen: Vor Beginn des Zirkeltrainings 10 Minuten Walking auf dem Laufband.
- 30 Sekunden Bizeps/Trizeps Training, dann der Wechsel zur nächsten Übung an einem weiteren Trainingsgerät.
- Die Übung am Bizeps/Trizeps Kombigerät wird 2x während des Zirkeltrainings absolviert.
Empfohlene Trainingseinheiten:
Unsere Fitnesstrainer empfehlen ein regelmäßiges Training 3x die Woche über einen Zeitraum von mindestens 6 Wochen.
Für ein Ganzkörpertraining empfiehlt sich ein Zirkeltraining an unterschiedlichen Geräten. Frage bitte deinen TrainerIn im Fitnessstudio HofSports oder Lady-Sports. Mit dir gemeinsam erstellen wir einen Trainingsplan, der perfekt auf deine persönlichen Anforderungen zugeschnittenen ist. Lese mehr über unsere individuellen Trainingspläne.
