Im Video siehst du die etwas ältere Version der Trainingsübung mit dem Fitnessball. Das neue Trainingsvideo wird in Kürze eingespielt. Wir bitten um Verständnis.
Was solltest du beim Training mit dem Fitnessball beachten?
- Unteren Rücken fest auf dem Ball fixieren, Arme auf der Brust verschränken. Beine mit rechtwinkligen Knien auf den Boden stellen.
- Langsam den Oberkörper über den Ball aufrollen. Dabei ausatmen.
- Am oberen Punkt kurz anhalten.
- Oberkörper langsam zurück in Grundposition entrollen. Dabei einatmen
Varianten für Fortgeschrittene:
Anstatt die Arme vor der Brust zu verschränken, diese hinter den Kopf strecken und in die gestreckten Arme eine Hantelscheibe nehmen.
Welche Muskelgruppen werden am Fitnessball trainiert?
- Gerade Bauchmuskeln
- Innerer schräger und äußerer schräger Bauchmuskel
- Querverlaufende Bauchmuskeln
