Im Video siehst du die etwas ältere Version der Trainingsübung an der Brustpresse. Das neue Trainingsvideo wird in Kürze eingespielt. Wir bitten um Verständnis.
Was solltest du beim Training an der Brustpresse beachten?
- Sitzhöhe so einstellen das die Hände auf Höhe der oberen Brust liegen
- Rücken liegt fest am Polster an und bleibt während der gesamten Ausführung dort fixiert
- Griffart: Obergriff, die Hangelenke bleiben dabei starr
- Schultern nach hinten ziehen, die Ellenbogen auf Hohe der Hände
- Das Gewicht nach vorn drucken
- Das Ende der Ausführung ist erreicht, wenn die Arme fast gestreckt sind
- Die Ellenbogen bleiben leicht gebeugt!
- Position kurz halten und langsam zurück in die Ausgangspostion ohne das Gewicht abzulegen
Welche Muskelgruppen werden an der Brustpresse trainiert?
- Großer Brustmuskel
- Deltamuskel (vorderer Anteil)
- Dreiköfiger Armstrecker
Klassifikation des Brusttrainings an der Brustpresse: Geführte Übung, für Anfänger gut geeignet.
Verbundsübung
