Im Video siehst du die etwas ältere Version der Trainingsübung an der Beinpresse. Das neue Trainingsvideo wird in Kürze eingespielt. Wir bitten um Verständnis.
Was solltest du beim Training an der Beinpresse beachten?
- Stabile Sitzpostion einnehmen, Rücken bleibt während der ganz Übung am Polster fixiert.
- Füße sind paralell mit einer leichten Drehung nach außen auf dem Fußbrett positioniert. Die Fußspitzen befinden sich immer über den Knien!
- Den Sitz nun so weit wie möglich nach unten absenken.
- Die Beine nun so weit wie möglich strecken, bis die Knie noch leicht gebeugt sind!
- Langsam zurück in die Ausgangspostion, ohne das Gewicht abzusetzen.
Welche Muskelgruppen werden an der Beinpresse trainiert?
- Vierköpfiger Schenkelstrecker
- Großer Gesäßmuskel
- Wadenstrecker
Klassifikation: Verbundübung
Hinweis: Bei Problemen mit der Lendenwirbelsäule, sowie mit den Knien sollte diese Übung vermieden werden.
