Im Video siehst du die etwas ältere Version der Trainingsübung am Butterfly. Das neue Trainingsvideo wird in Kürze eingespielt. Wir bitten um Verständnis.
Was solltest du beim Brusttraining am Butterfly beachten?
- Sitzhöhe so einstellen das die Ellenbogen auf Brusthöhe liegen
- Rücken liegt fest am Polster an und bleibt während der gesamten Ausführung dort fixiert
- Die Ellenbogen am Polster fixieren und die Hände an die Griffe
- Nun in einer halbrunden Bewegung die Ellenbogen vor den Körper zusammen führen
- Postion kurzhalten und langsam zurück in die Ausgangspostion ohne das Gewicht abzusetzen
Welche Muskelgruppen werden am Butterfly trainiert?
- Großer Brustmuskel
- Deltamuskel (vorderer Anteil)
Klassifikation des Brusttrainings am Butterfly: Geführte Übung, für Anfänger gut geeignet
