Im Video siehst du die etwas ältere Version der Trainingsübung an der Multipresse. Das neue Trainingsvideo wird in Kürze eingespielt. Wir bitten um Verständnis.
Was solltest du beim Brusttraining an der Multipresse beachten?
- Flach auf die Bank legen, Rücken darauf fixieren.
- Füße Anheben oder auf der Bank abstellen.
- Schwarze Griffe nach innen ziehen und die Druckstange soweit ablassen bis die auf der unteren Brust aufliegt.
- Die Hände fassen nun die Druckstange etwas weiter als Schulter breit.
- Das Gewicht nach oben drücken.
- Das Ende der Ausführung ist erreicht, wenn die Arme fast gestreckt sind. Die Ellenbogen bleiben leicht gebeugt!
- Position kurz halten und langsam zurück in die Ausgangspostion ohne das Gewicht abzulegen
Welche Muskelgruppen werden am Butterfly Reverse trainiert?
- Großer Brustmuskel
- Deltamuskel (vorderer Anteil)
- Dreiköfiger Armstrecker
Klassifikation des Brusttrainings an der Multipresse: Geführte Übung, für Anfänger gut geeignet.
Verbundsübung
