Im Video siehst du die etwas ältere Version der Trainingsübung am Seilzug. Das neue Trainingsvideo wird in Kürze eingespielt. Wir bitten um Verständnis.
Was solltest du beim Training am Kabelzug beachten?
- Hinknien. Fersen an den Po pressen. Seilenden mit je einer Hand fassen, die Hände neben den Ohren bei gebeugten Oberarmen fixieren.
- Langsam den Oberkörper gegen das Gewicht des Seilzugs einrollen. Wichtig: So wenig wie möglich aus den Armen arbeiten. Versuchen nur aus dem Bauch zu arbeiten. Dabei ausatmen.
- Wenn der Oberkörper komplett eingerollt ist, kurz halten.
- Oberkörper wieder aufrichten, dabei einatmen.
- Während er Übung versuchen den unteren Rücken möglichst gerade zu halten.
Welche Muskelgruppen werden beim Crunch am Kabelzug trainiert?
- Gerade Bauchmuskeln
- Innerer und äußerer schräger Bauchmuskel
- Querverlanfende Bauchmuskeln
Buchmuskeltraining Crunch am Kabelzug, Klassifikation: Isolationsübung
